Pilates

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Mit Pilates erleben Sie ein neues Körperbewusstsein und Bodyfeeling!

Inhalt/ Ziele:

 

Pilates- Matten-Training – ein Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele.

 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining der Muskulatur, bei dem Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert werden. Dabei wird die Muskulatur ganz bewusst durch den Geist gesteuert. Im Vordergrund steht nicht die Anzahl der Wiederholungen sondern vielmehr die Qualität der Ausführung.

 

Ziel ist es die Muskulatur (vor allem Tiefenmuskulatur) aufzubauen, Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt u.a. die Bewegungsintention, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe.

 

Anwendung:

 

Pilates findet Anwendung in der Prävention und in der Rehabilitation:

 

Im präventiven Bereich zur:

 

– Stärkung der Tiefenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und des           Beckenbodens

 

– Optimierung des Zusammenspiels aller Muskelgruppen

 

– Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer

 

– Steigerung der Körperwahrnehmung , des Körperbewusstseins sowie der Körpereigenverantwortung

 

– Vorbeugung von Osteoporose

 

– Harmonisierung für Körper, Geist und Seele 

 

Im rehabilitativen Bereich zur:

 

– Verbesserung der Lebensqualität durch gezieltes Training

- Linderung/ Beseitigung von Schmerzen (Bsp. bei Rückenproblemen nach einem Bandscheibenvorfall)

 

– Stärkung des Selbstbewusstseins durch Verbesserung der Beweglichkeit und Haltung durch ausgleichen von neuromuskulären Dysbalancen

 

– Stärkung der Beckenbodenmuskulatur (Bsp. nach Entbindungen oder bei Stuhl- und Harninkontinenz)

 

– Linderung psychosomatischer Beschwerden

 

– Sensibilisierung der Körpereigenwahrnehmung

 

Wirkung:

 

Während der Übungen kommt es zu einer Verbesserung des körperlichen und geistigen Befindens wie zum Beispiel:

 

– Schaffung eines ausgeglichenen Muskelsystems

 

– Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung

 

– Anregung des Kreislaufes und Verbesserung der Durchblutung

 

– Stärkung des Immunsystems

 

– Positive Auswirkung auf nervöse Zustände/ Stress

 

– Lösung von energetischen Verspannungen und Verbesserung des Wohlbefindens

 

– Steigerung des Selbstbewusstseins uvm.

 

Zitat:

      

 „ Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied.

Nach zwanzig sehen sie den Unterschied

und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper.“

Joseph H. Pilates